Penggunaan latihan interval bisa berhasil dalam berenang. Apa yang terjadi di sini adalah Anda akan berenang dengan kecepatan yang nyaman dan kemudian berenang dengan kecepatan yang lebih cepat selama waktu yang singkat. Setelah salah satu periode ini berakhir, Anda dapat kembali ke kecepatan yang lebih lambat. Ini dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan Anda di kolam dan kemampuan Anda untuk mempertahankan kekuatan Anda. Setelah beberapa saat Anda dapat memperpanjang periode waktu yang digunakan untuk berenang cepat.

Bekerja dengan pola kayuhan yang sama untuk beberapa lap sekaligus juga dapat membantu. Dengan ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan agar tubuh Anda mampu menangani stroke tertentu dengan baik tanpa membuang terlalu banyak energi. Faktanya dengan gerakan yang konsisten ini dapat dengan mudah membentuk otot yang digunakan untuk berenang. Ini akan menambah daya tahan yang Anda miliki.

Anda bahkan dapat menambahkan jumlah putaran yang Anda berenang setiap hari untuk membantu meningkatkan daya tahan Anda. Anda dapat mulai dengan berenang sepuluh putaran dalam satu hari dan kemudian dua puluh putaran berikutnya dan akhirnya naik hingga lima puluh putaran dalam satu hari. Meningkatkan jumlah putaran yang Anda miliki secara bertahap dapat membantu karena seiring waktu Anda akan lebih cenderung untuk menangani lebih banyak putaran dalam satu latihan. Ini dapat membantu Anda merasa lebih terbiasa dengan air dan lebih cenderung menanggung latihan sebagai hasilnya.

Terakhir, Anda harus fokus pada pernapasan yang dilakukan di kolam. Anda harus bekerja dengan pola tenang di mana Anda akan dapat bernapas dengan lembut saat kepala Anda berada di atas air. Menjaga pola pernapasan yang stabil dapat membantu Anda untuk tidak merasa lelah dan lebih mungkin melakukan lebih banyak putaran sekaligus di kolam renang.

Pastikan untuk menggunakan tip berikut untuk meningkatkan daya tahan Anda di kolam renang. Sangat mudah untuk membantu meningkatkan keterampilan yang Anda miliki di kolam sambil tetap kuat untuk jangka waktu yang lebih lama di kolam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *